गर्मियों में बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए सुझाव

आमतौर पर, बाहर खेलना और व्यायाम करना कई तरह से बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालाँकि, राष्ट्रीय मौसम सेवा द्वारा पहचाने गए 90°F या उससे ऊपर का हीट इंडेक्स एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है।

उच्च तापमान और अत्यधिक गर्मी के कारण बच्चे कई तरह से बहुत जल्दी बीमार हो सकते हैं। इससे निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट, गर्मी से ऐंठन और हीट स्ट्रोक हो सकता है, जो एक चिकित्सा आपातकाल है। उच्च गर्मी सभी को अधिक चिड़चिड़ा भी बना सकती है।

अपने बच्चों को अत्यधिक गर्मी की घटनाओं से जितना संभव हो सके बचाने के लिए कदम उठाएँ, गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षणों पर नज़र रखें और अपने बच्चों को

अत्यधिक गर्मी में शांत रहें:

जब बहुत गर्मी हो, तो थोड़े समय के लिए स्विमिंग पूल या समुद्र तट पर जाना या शिल्प पर काम करने, पढ़ने या बोर्ड गेम खेलने के लिए घर के अंदर रहना सबसे समझदारी भरा होता है।

अगर आपको पता है कि लगातार कई दिनों तक बहुत गर्मी पड़ने वाली है, तो पहले से योजना बनाएँ। बच्चों को उनकी गतिविधियों को बदलने और "केबिन बुखार" या बेचैनी, चिड़चिड़ेपन की भावनाओं से बचने के लिए रचनात्मक तरीके सोचने की कोशिश करें।

उन्हें सक्रिय रहने में मदद करने के लिए, कुछ आसान योग स्ट्रेच या इनडोर लुका-छिपी खेलने या मज़ेदार शारीरिक चुनौतियों का सुझाव दें जो बहुत ज़्यादा ज़ोरदार न हों।

अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है तो क्या करें:

अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो आस-पास की ऐसी बिल्डिंग ढूँढ़ें जिसमें हो। लाइब्रेरी और शॉपिंग मॉल गर्मी से राहत पाने के लिए बढ़िया जगह हो सकते हैं।

अगर आप ऐसी जगह पर रहते हैं जहाँ अक्सर बिजली चली जाती है या आपका एयर कंडीशनिंग लगातार काम नहीं कर रहा है, तो अपने परिवार के लिए एक सुरक्षित जगह की पहचान करें जहाँ वे ऐसे समय में जा सकें जब तापमान बहुत ज़्यादा हो। 

कई शहर और कस्बे उन लोगों के लिए जिम या दूसरी बड़ी इमारतों में कूलिंग सेंटर देते हैं जिन्हें गर्मी से राहत की ज़रूरत होती है।

घर पर रहते समय अपनी खिड़कियों के पर्दे और ब्लाइंड बंद रखें। निचली मंजिलें ज़्यादा ठंडी होती हैं।

पंखे के बारे में क्या?

अगर आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है तो पंखे ठंडक पहुँचाने में मददगार हो सकते हैं। लेकिन, इन सुरक्षा सुझावों को ध्यान में रखें:

यदि आप पंखा इस्तेमाल करते हैं, तो इसे अपने और अपने बच्चों से सुरक्षित दूरी पर रखें ताकि सुरक्षा संबंधी जोखिम (जैसे कि उँगलियों का दब जाना या पंखे का पानी से जुड़ जाना) से बचा जा सके।

अत्यधिक गर्मी में पंखे को सीधे अपनी ओर न घुमाएँ। पंखे गर्म हवा को बाहर निकालने या कमरे में ठंडी हवा लाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन जब कमरे का तापमान 90°F से ज़्यादा हो, तो पंखे को अपनी ओर घुमाने से बचें। शुष्क हवा के कारण निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ सकता है।

गर्मी से बचने के लिए सुझाव:

यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो गर्मी से बचने और अपने बच्चे को गर्मी से संबंधित बीमारी और खतरों से बचाने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं:

हाइड्रेटेड रहें: 

अपने बच्चों को बार-बार पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें पानी आसानी से उपलब्ध कराएँ - यहाँ तक कि उनके माँगने से पहले भी। यदि आप बाहर जाते हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाएँ। गर्म दिनों में, बोतल में स्तन का दूध पीने वाले शिशुओं को बोतल में अतिरिक्त स्तन का दूध दिया जा सकता है, लेकिन उन्हें पानी नहीं दिया जाना चाहिए, खासकर जीवन के पहले 6 महीनों में।

 फॉर्मूला प्राप्त करने वाले शिशुओं को बोतल में अतिरिक्त फॉर्मूला दिया जा सकता है। 

हल्के कपड़े पहनें: 

हल्के रंग के कपड़े बच्चों को ठंडा रहने और अत्यधिक गर्मी अवशोषण से होने वाले तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं; गहरे रंग के कपड़े आमतौर पर सूरज की रोशनी से थोड़ी बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं।

 ढीले-ढाले कपड़े चुनने का भी प्रयास करें - आदर्श रूप से जो पर्याप्त वेंटिलेशन और सीधे सूर्य के संपर्क से सुरक्षा प्रदान करते हैं। शोषक सामग्री की सिर्फ़ एक परत से बने कपड़े पसीने के वाष्पीकरण को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं, जिसका ठंडा प्रभाव होता है 

(बच्चों में वयस्कों की तुलना में कम पसीना आता है)। भरपूर मात्रा में सनस्क्रीन का उपयोग करें। 

अतिरिक्त आराम के समय की योजना बनाएँ: 

गर्मी अक्सर बच्चों (और उनके माता-पिता) को थका हुआ महसूस करा सकती है। उच्च गर्मी न केवल लोगों को थका हुआ महसूस करा सकती है, बल्कि यह चिड़चिड़ापन भी पैदा कर सकती है। ठंडा होने, आराम करने और पानी पीने के लिए नियमित रूप से अंदर आएँ। पानी से ठंडा करें। जब आपका बच्चा गर्मी महसूस कर रहा हो, तो उसे ठंडा करने के लिए ठंडा स्नान या पानी की धुंध दें। सक्रिय रहते हुए ठंडा होने का एक और बढ़िया तरीका तैराकी है। 

याद रखें कि डूबने से बचाने के लिए बच्चों की तैराकी या पानी में खेलते समय हमेशा निगरानी की जानी चाहिए।

अपने बच्चे को कभी भी कार में अकेला न छोड़ें: 

कार के अंदर का हिस्सा कुछ ही समय में खतरनाक रूप से गर्म हो सकता है, भले ही खिड़कियाँ खुली हों      

गर्मी से होने वाली बीमारी के लक्षणों पर नज़र रखें:

अगर आपके बच्चे में निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें:

· बेहोशी महसूस होना, अत्यधिक थकान (जैसे, असामान्य रूप से नींद आना, उनींदापन या जागने में कठिनाई)

· सिरदर्द, बुखार, तेज़ प्यास, कई घंटों तक पेशाब न आना,मतली, उल्टी

· सामान्य से ज़्यादा तेज़ या गहरी साँस लेना,

· त्वचा में सुन्नपन या झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन

नागपुर की गर्मी के दौरान बच्चों को सुरक्षित और आरामदायक रखने के लिए, उन्हें हाइड्रेशन, उचित कपड़े, छाया और इनडोर कूलिंग पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि वे खूब सारा तरल पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें, उन्हें हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनाएँ और तेज़ धूप के समय छाया में रहें। पंखे या एयर कंडीशनिंग के साथ इनडोर कूलिंग भी ज़रूरी है।

- डॉ. उदय बोधनकर

   नागपुर, महाराष्ट्र 

   COMHAD के कार्यकारी निदेशक

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