लू तथा गर्मी से कोई नहीं मरेगा!

गर्मी से बचने के कुछ आसान उपाय है. देर रात तक जागरण न करे. सुबह जल्दी उठकर प्राणायाम कर ले. योग शिक्षक के मार्गदर्शन में गर्मी में शीतली, शीतकारी, सदन्त प्राणायाम कर ले. इससे शारीर ठंडा रहता है. इस मौसम में जो भी मौसमी फल है उसका सेवन करें. फ्रिज का पानी, कोल्ड ड्रिंक बिल्कुल ही ना पिए, पहले लोग ज्वारी का अम्बिल पीते थे. जो सेहत के लिए बहुत अच्छा विकल्प था, पर मॉडर्न होने से हम इसे छोड़ चुके है. 

पानी मटके का ही पीए. मौसमी फल में जैसे कि मुसंबी, संतरा, बेल का शरबत, नारियल पानी, खरबूजा, तरबूजा, पपीता, गुलकंद, भोजन में कच्चा प्याज, अंगूर, अनार का सेवन करे. अनार में आयरन तथा पानी भरपूर रहता है. कहावत है एक अनार सौ बीमार. चाय कॉफी इस मौसम में न पिए, ताक, रायता, या मट्ठा पी सकते हैं.  सुबह खाली पेट आम का पना जलजीरा डालकर पिए. उपवास न करें, पेट खाली न रखें. धूप में जाने के पहले जेब में एक सफ़ेद प्याज रखें. हर दो दिन बाद प्याज को बदल दे. 

आप पाएंगे गर्मी को सोखकर प्याज पीला हो गया है. आंखों में गॉगल्स लगा ले, कान, नाक, सिर को अच्छे से ढक कर, नाक मुह पर मास्क लगाकर या दुपट्टा बांधकर ही बाहर निकले. धूप में निकलने के पहले एक गिलास पानी अवश्य ही पी ले. धूप से आने के बाद तुरंत पानी ना पिए. 10 मिनट नॉर्मल हवा में बैठे, बाद में कूलर या एसी के हवा में प्रवेश करें. जहां तक हो सके बुजुर्ग या बच्चे घर के बाहर न जाए. 

खास करके दोपहर के समय बाहर जाने को टालने की कोशिश करें. लू या सन स्ट्रोक लग कर बहुत सारे लोग असमय मर जाते हैं. लू लगने पर शरीर को ठंडे पानी से पोछवा दे. बाद में उनको ए.सी वाले रूम में या कूलर वाले रूम में लेकर आए, और नींबू शक्कर नमक मिला हुआ शरबत पिलाए. लू लगने पर तुरंत सरकारी दवाखाना में ले जाए. सरकारी दवाखाने में गर्मी के मौसम में सन स्ट्रोक के रोगी के लिए विशेष इंतजाम होता है. ओ.आर.एस. का घोल भी पिला सकते हैं. इस मौसम में एक तकलीफ और है, वह है बिजली का शॉक लगना. 

अक्सर हम घर के वायरिंग के तरफ ध्यान नहीं देते हैं. हमारे घर में ठीक तरह से अर्थिंग की नहीं रहती है. पुराने अर्थिंग बहुत बार धोका दे जाता है. इसलिए अर्थिंग फिर से चेक करवा ले, खर्चे की परवाह न करे. दुर्घटना से बचें. जान है तो जहान है. कूलर में पानी डालते समय बहुत सारे लोगों की बिजली का शॉक लगने से मौत हो चुकी है. कूलर में पानी डालते समय कूलर के पिन को प्लग से निकाल ले. कूलर में हमेशा थ्री पिन ही लगाये. 

इस मौसम में कभी कभी गरज के साथ बारिश होती है. बारिश में बाहर न निकले. बाहर फंस गए तो खुली जगह या पेड़ के नीचे, या बड़े बिल्डिंग का सहारा न ले. ऐसी जगह पर बिजली गिरकर अनेक मौते हो चुकी है. किसी रेस्तारां, बैंक या आफिस में चले जाए. यहाँ आप सुरक्षित रहेंगे.

इस समय ड्राइविंग भी न करे. इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करके आप अनेक कीमती जाने बचा सकते है.

- डॉ दास, चंद्रपुर